Air merupakan komponen penting dari kartilago kulit, jaringan dan organ tubuh. Setiap
bagian tubuh manusia sangat membutuhkan air. Tubuh kita terdiri dari ± 75% air yang tersebar di
jaringan otak sebesar 85%, darah sebesar 90%, otot sebesar 75%, ginjal sebesar 82% dan tulang
sebesar 22% air. Fungsi kelenjar dan organ pasti akan mengalami gangguan dan penurunan

bila tidak memperoleh suplai air yang baik dan bersih.

Orang dewasa akan kehilangan cairan tubuh rata² 2.5 liter per hari melalui keringat, uap napas
dan ekskresi (melalui urin maupun tinja). Gejala penurunan fungsi tubuh mulai timbul saat
tubuh kehilangan minimal 5% cairan tubuh.

Bila tubuh kekurangan air, maka sel-sel tubuh akan mengambil air dari darah sehingga darah
akan mengental dan kerja jantung semakin keras. Pada saat yang sama, ginjal tidak dapat
membersihkan darah dengan efektif. Gejala lainnya yang timbul adalah konstipasi (susah buang
air besar), kulit kering dan gatal, jerawat, mimisan, infeksi saluran kencing, batuk, pilek, rasa sakit
pada sinus dan sakit kepala.

Oleh karena itu, berapa jumlah air yang anda butuhkan? Kebutuhan minimum air yang ideal
sebenarnya tergantung pada berat badan. Berikut adalah cara untuk menghitung kebutuhan
air yang ideal bagi anda. DOWNLOAD DISINI